Хорошо известный в России БодиФлекс теперь есть и в Париже. При помощи этой дыхательной гимнастики уже похудела не одна тысяча русских женщин у себя на родине. С января прошлого года такая возможность появилась и у нас, проживающих здесь, во Франции.

«Русский очевидец» встретился с создателем школы ElenaBodyFlex в Париже Еленой Толкач.

Елена Толкач ©DR

Чем хорош БодиФлекс и почему он так популярен в России?

Уникальность этого метода состоит в том, что, занимаясь всего 15 минут в день, каждая женщина может получить свою мечту — стройное, гибкое, сильное тело и море энергии, так необходимой нам в течение дня.

Представьте себе: вы просыпаетесь утром и в удобной, комфортной для вас обстановке делаете несколько специальных упражнений перед завтраком. В принципе, этого уже вполне достаточно для того, чтобы ускорить обмен веществ, подтянуть мышцы и кожу в самых «труднодоступных местах», сжечь жир и целлюлит на теле.

Вам не нужно покупать абоненметы и идти в спортзал, вы не оплачиваете новомодные антицеллюлитные обертывания. И самое интересное в этом методе то, что вы не ограничиваете себя в еде. Всех этих неудобств вполне можно избежать, занимаясь дыхательной гимнастикой БодиФлекс.

Действительно похудеть можно, делая упражнения всего по 15 минут в день?

Да, уменьшить свои размеры и вес вы можете, выполняя небольшой комплекс, если при этом правильно дышите. Самая важная часть БодиФлекс — это глубокое диафрагменное дыхание. На наших занятиях мы подробно прорабатываем все этапы дыхания с каждой женщиной индивидуально. И, уже научившись этому, худеют мои ученицы прямо на глазах.

Исходя из богатого опыта тренерской деятельности, могу сказать, что с БодиФлекс худеют все. Вес и размеры уходят с самых проблемных женских зон.

На первом занятии я выслушиваю все пожелания: где хочется удалить жир, подтянуть мышцы, убрать складки. И только после этого составляется индивидуальный комплекс упражнений. Для каждой женщины он, конечно, свой.

Например, у меня сейчас есть ученица, которая перед курсом попросила удалить объемы с боков, талии и живота. И уже на 5-м занятии, когда ее тело значительно похудело, на первый план вышли ее большие бедра. Мне пришлось вносить изменения в наш план для того, чтобы тело женщины похудело пропорционально. Мы начали с ней прорабатывать ноги. Как я и думала, мышцы там оказались широкие и короткие — нормальная ситуация после тренировок в зале. Отсюда и лишний объем тела плюс слой жира, который после таких многочасовых занятий никуда не уходит.

Когда вы работаете на тренажерах, вы наращиваете мышечную массу под слоем жира. Ваши мышцы становятся короче и шире, а жир при этом никуда не уходит. Тогда размеры тела могут увеличиваться, и вес тоже.

Что происходит во время занятий БодиФлекс? Мы растягиваем мышцы, они становятся длинее и тоньше, благодаря этому размеры тела уменьшаются. Плюс добавочный кислород быстро сжигает жир и целлюлит, он же великолепно подтягивает кожу на лице и шее.

Именно поэтому 15 минут в день вполне достаточно, чтобы похудеть.

На сколько килограммов можно похудеть с БодиФлекс и за какое время?

По опыту работы могу сказать, что все женщины худеют по-разному. Это происходит потому, что все мы индивидуальны: физическое состояние, обмен веществ и здоровье у каждой женщины разные. В 52 года можно похудеть быстрее, чем в 24.

Сколько раз я слышала такие горькие слова: «Елена, я почти ничего не ем, но толстею буквально с каждым днем! Вся одежда, которую я носила год назад, стала мала. Что делать?!» Я видела на своих занятиях достаточно таких женщин. И всем им помог БодиФлекс. Конечно, первые результаты у них видны не так быстро, как бы хотелось. Но худеют обязательно все. Было бы желание.

Когда женщина спрашивает: «На сколько килограммов я похудею с БодиФлекс?» У меня всегда один ответ: «Все зависит от вас самих. Если у вас есть четкое намерение похудеть, стать стройной, сильной и гибкой, то так оно и будет».

На своем примере могу показать, как работает БодиФлекс.

Вчера, например, пришлось обедать в приятной дамской компании в очень красивом месте. И когда дошло дело до десерта, многие из присутствующих от него мягко отказались. Рядом сидящая дама ревниво спросила меня: «Неужели ты съешь это пирожное?». Конечно, я его съела с чистой совестью, потому что с утра позанималась БодиФлекс. Я совершенно точно знаю, что уже никогда не вернусь к 42-му размеру и буду оставаться в 36-м. Без диет и многочасовых тренеровок в спортзале. Я поддерживаю свою идеальную фигуру в самой комфортной обстановке, которую только можно себе представить. Да, эта гимнастика создана для уважающих себя людей.

И что, действительно вы не предлагаете своим ученицам сидеть на диетах для того, чтобы быстрее похудеть?

Про диеты на курсе мы даже не вспоминаем. Они создают дискомфорт и большие неудобства для современной женщины. Более того, резкое ограничение в привычных продуктах может замедлить процесс похудения с БодиФлекс. У нас есть одно золотое правило, которым я хочу поделиться с читательницами газеты. Звучит оно так: «Ешь все, что хочешь до 18.00. После следует отказаться от сладкого, жирного и мучного». Вот и всё. Этого вполне достаточно, чтобы через несколько занятий окружающие мужчины заметили, как вы постройнели и помолодели.

Мы действительно не ограничиваем себя в еде и не считаем калории. С БодиФлекс в этом нет необходимости. Чтобы похудеть без диет, вполне достаточно глубоко дышать, используя диафрагму. При этом кровь, обогащенная кислородом, хорошо сжигает жиры и целлюлит, уменьшаются объемы тела, а кожа становится гладкой и эластичной. Не так, как после продолжительной диеты, когда женщина быстро похудела, и кожа ее стала похожа на сдувшийся воздушный шар, а на шею и лицо просто жалко смотреть. С БодиФлекс все происходит по-другому. Уменьшаются вес и объемы, и одновременно с этим подтягиваются мышцы и кожа. Это вовсе не чудо. Это кислород работает с нашим телом снаружи и изнутри.

Таким образом, мы не только худеем, но происходит эффект омоложения всего организма, включая волосы и кожу.

Скажите, вы не боитесь конкурентов? Например, любители йоги могут сказать, что они тоже глубоко дышат?

Нет, я не боюсь конкурентов. Потому что у меня их нет. Я хорошо знакома с йогой. На курсе обучались женщины, которые много лет практикуют этот метод, причем одна их них тренер по йоге. У всех троих был лишний вес, и обучение БодиФлексу шло для них не так просто, как они думали вначале. Мой метод намного сильнее и эфективнее, арсенал упражнений, которые я предлагаю, шире и больше адаптирован для женского организма.

Я разработала и опробывала на практике уникальные упражениния для удаления всех(!) слоев целлюлита на бедрах и ягодицах. Где вы еще такое найдете? Уникальность программы заключается в том, что ее могут выполнять люди любого возраста и физического состояния. Со мной по Skype занималась женщина из Финляндии. Была она слабой и располневшей после перенесенной операции. Все упражнения мы делали сидя на стуле. И что вы думаете? Она не только быстро восстановила свое хорошее самочувствие, но и достаточно похудела.

Во Франции этой дыхательной гимнастике обучаю только я. Думаю, что в области похудения и омоложения мне не нужно бояться конкурентов.

Широко известна и популярна книга о БодиФлекс, по которой можно научиться все это делать самостоятельно.

Конечно, можно научиться. Только вы не можете знать, правильно вы дышите или нет. Среди тех, кто учился гимнастике по книге Грир Чайлдерс, есть такие, у которых появились проблемы со здоровьем по нескольким причинам. Я вам сейчас их назову.

Прежде всего, перевод книги сделан технически неточно. В ней встречаются ошибки, которые касаются непосредственно дыхания. Чтобы убедиться в этом, достаточно прочитать книгу в английском варианте. Дальше, если у вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем, например, повышенное давление или старые травмы, то заниматься самостоятельно вам просто опасно. Вы можете не похудеть, а только навредить себе. Об этом я тоже слышала много историй.

Кроме того, в моем арсенале 28 упражнений на работу с разными проблемными зонами. В книге их всего 12, по одному на каждую зону. Когда ко мне приходит молодая девушка с просьбой удалить жирок на боках и талии, я предлагаю ей 5 или 6 различных вариантов работы с этими зонами. И ее не интересуют другие проблемы, например, бедра и ягодицы. И, конечно, она худеет именно там, где хочет.

В книге вы не найдете ответы на многие вопросы. Жизнь сложнее любой литературы.

Какой совет вы можете дать нашим читательницам?

Елена Толкач ©DR

Я действительно думаю, что БодиФлекс — это уникальный метод для уважающих себя людей.

Женщинам, которые ценят удовольствия и избегают дискомфорта в жизни, я хочу сказать следующее:

— если вам нужен метод, который дает быстрое снижение веса и уменьшение объемов без особого напряжения и утомительных диет;

— если вы хотите заниматься по каким-то причинам дома самостоятельно, в комфортной для вас обстановке и никуда для этого не ходить;

— если вы уже попробовали несколько нереальных нашумевших методов похудения, после которых килограммы быстро возвращаются, и не любите ограничивать себя в еде;

— если вы хотите увеличить свою энергию, уменьшить объемы и вес, тратя на это всего 15 минут в день;

— если вы мечтаете хорошо и молодо выглядеть, выслушивать комплименты и любоваться собой в зеркале —

значит, Вам нужен БодиФлекс.

И мой совет женщинам: начинайте худеть и молодеть уже сегодня. С удовольствием и комфортом, при этом ни в чем себе не отказывая.

Всю информацию о БодиФлекс в Париже можно узнать на сайте

www.elenabodyflex.com