«Если вы занимаетесь спортом один час в день, а остальные 23 часа сидите или лежите, это не нормально», — объясняет Жан-Мишель Лесерф, диетолог из Института Пастера в Лилле.

Париж, Монпарнас ©Борис Гессель

Парижская газета с понятным и иностранцу названием Le Parisien озаботилась здоровьем граждан столицы.

«Ваш час спорта лишь немного стирает негативные последствия малоподвижного образа жизни, т.е. отсутствия движения в течение долгих часов подряд», — продолжает Жан-Мишель Лесерф.

Т.е. оставаясь в кресле перед экраном, индивид подвергает себя большому риску.

«В сидячем положении мышцы ног не используются, и это имеет последствия для всего тела. Артериальный кровоток в ногах уменьшается, что приводит к каскадным дисфункциям», — объясняет профессор Мартин Дюкло, эндокринолог и физиолог. При этом артериальное давление повышается, сахар в крови тоже. Наблюдается снижение кровоснабжения головного мозга с кратковременным нарушением памяти и интеллектуальной работоспособности.

Избыточный вес, диабет, усталость

Для борьбы с вредным малоподвижным образом жизни можно применять различные стратегии.

«Было доказано, что в нашей повседневной жизни, когда мы проводим много времени у экранов, вставая и прогуливаясь по крайней мере несколько минут каждый час, мы оказываем благотворное влияние на мышцы, сухожилия, равновесие, гликемию…», — утверждает доктор Лесерф.

Физическая активность не приводит к похудению, но она предотвращает избыточный вес и ожирение и позволяет уменьшить массу висцерального жира, откладывающегося в области живота, наиболее опасного и трудно изгоняемого. Движение увеличивает мышечную массу, что способствует устранению сахара и жира.

Доказано, что  снижение общей смертности прямо пропорционально мышечной силе и выносливости

Кроме того, недавно проведенный метаанализ показал, что регулярная физическая активность снижает риск развития диабета — болезни XXI века — на 50% .

Наконец, это единственная практика, которая может бороться с усталостью, в том числе у больных раком. Физическая активность снижает риск депрессии и тревоги.

Без побочных эффектов.